前回から、生活習慣病についてお話しています。
では、少しおさらいです。
生活習慣病とは、健康とはいえない生活習慣が原因で
発症・進行する病気です。
多くは自覚症状のないまま進行していくため、
今日はチェックリストを用いて、日々の生活を振り返ってみましょう。
▼簡単チェックリスト
☑︎食事の時間が不規則
☑︎ほぼ毎日間食をしている
☑︎深夜の時間帯によく飲食をする
☑︎ご飯やパンの摂取量が多い
☑︎油っこいものが好き
☑︎濃い味のものが好き
☑︎野菜を食べない
☑︎ほぼ毎日飲酒をする
☑︎運動をする機会がない
☑︎夜更かしが多い、睡眠不足である
☑︎ストレスを感じることが多い
☑︎タバコを吸う
☑︎20歳の時より体重が10キロ以上増加している
☑︎お腹周りが出ている
☑︎階段での移動を避け、エスカレーターやエレベーターを使う
みなさんいくつか当てはまるものはありましたか？
年齢や、体重などによって誤差はありますが、
10個以上当てはまる人は、生活習慣病予備軍の可能性が高いです。
生活習慣病は、大きく分けて「運動」「食事」「たばこ」
「飲酒」「睡眠」の5つの観点から予防することができます。
自分がどの習慣を改善する必要があるのかを見直してみましょう。
次回は、悪い生活習慣がどのように病気につながるのかを知るために、
生活習慣病の三大疾病についてお話していきます。
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